jak fajnie

Jaką milkę wciągnęłaś? Czyżby oreo?:) Ja wczoraj też pochłonęłam CAŁĄ - jest ekstra. Aż strach pomyśleć co będzie jak już wpadnie w moje ręce ta duża (podobno jest o niebo lepsza). Fajnie, że już wróciłaś do gry. Reset jest czasem potrzebny ;) Ps. Mam praktycznie tak samo rozpisany trening ;) Te same priorytety :D

j/w dieta to podstawa do osiągnięcia celu - proch nie zastąpi jedzenia. Jeśli chodzi o picie białka to pijesz go według braków właśnie w diecie ;-) , jak masz braki to możesz pić po treningu ,a nawet fajnie dostarczyć organizmowi te białko + te węgle i potas w postaci banana po wysiłku fizycznym :-P

możesz, jednak to zależy jakie dawki przyjmowałeś kreatyny, jeśli standardowe (5g dnt, 10g dt) to odpuść sobie meso bo tak też z tego co pamiętam jest około 5g kreatyny. później jak wejdziesz na kolejny cykl na krecie nie odczujesz już tak fajnie jej działania. meso niezbyt trafny wybór na przerwę pomiędzy kreatyną. wybierz coś bez niej

to popytaj na basenie.generalnie regularne pływanie fajnie kształtuje sylwetkę i jak lubisz, to na pewno warto.

ale fajnie tak jak w ldz na fali za oknem snieg a ty sobie pływasz

Czemu będziesz mieć ubaw z tej rozmowy przez kilka dni? czyżby padły jakieś głupie i z kosmosu pytania? }:-( Fajnie, że znów udało Ci się z Anią powiczyc 8-) Co Ci sie nie podoba w pozycji w wiosłowaniu? jak dla mnie hmmm jest bardzo sexi %-)

Dzisiaj dzień treningu B - czyli jutro dzień chodzenia jak pokraka, z bolącymi dwugłowymi ;) 1. martwy ciąg na prostych nogach 3sx10 30 kg x 10 (rozgrzewka) , 35 kg x 8, 40 kg x 8, 45 kg x 8 30 kg x 10, 35 x 10, 40 kg x 10 30 kg x 10, 35 x 10, 40 kg x 10 2. wiosłowanie 3sx10 25 kg x 8, 30 kg x 8, 32,5 kg x 8 20 kg x 10, 25 kg x 10, 30 kg x 10 20 [...]

[...] co masz to dziwne bo Geradick powinien przeszkadzać na tych wszystkich osiemnastkach na które licze że chodzisz. Redwailer całkiem spoko, nie pobudza zbytnio to fakt (tak jak te 100-200mg kofy ) ale fosforany w składzie fajnie wpływają na wydolność i można walnąć te pare repów więcej , wymusić te ostatnie powtórzenie. Dla ludzi nie lubiących [...]

[...] nie dowaliło gazów wzdęć :( . Założyłem temat w dziale odżywianie o zmianie węgli na tłuszcze ale nikt mi nic nie odpisał . Szczerze to z miłą chęcią ciągnął bym ten temat , wymieniał się doświadczeniami itp , zapewne wiele ludzi na forum ma problemy , Pan Marek z IHS ma dużą wiedzę co do problemów , fajnie by było jak by się coś wypowiedział ;)

W treningu A plecy wrzuć po klacie. Fajnie jakbyś podciągał się nachwytem zamiast wiosłowania sztangą. W treningu B triceps robiłbym 2 serie, w myśl zasady, że małe partie trenujemy w FBW właśnie w dwóch seriach. Pilnuj techniki i nie porywaj się na zbyt duże ciężary zanim nie będzie opanowana perfekcyjnie. Pamiętaj, że to ciężary są narzędziem [...]

Koty, kotki, koteczki :-D hejo 28.10 DIETA 1. 60g mąki razowej + 2 białka jaj + 35g Whey UNS + jabłko 2. 2 białka jak + warzywa + 3 wafle 3. T.j.w. 4. 170 g tuńczyka + 50 g makaronu 5. T.j.w 6. 2 białka jaj TRENING Plecy, tył barku, biceps Uzupełnienie w domu :-D INTERWAŁY 8 min. Tempo 10/12 poziom 1, 30sek tempo 20/22 poziom 4, 3 min temp [...]

[...] odczułem zmęczenie barków, zrobiłem 13 rep i.... wyj**ałem sie... coś mnie zawachało, sztanga spadła na koniec piszczelu (przy kostce) poleżałem troche z bólu, spuchnięte jak ch**... (kostka na szczęście cała, nie jest opuchnięta, opuchlizna jedynie na miejscu udeżenia i troche pod) ehhh.. :D Przynajmniej tyle, że w chodzeniu nie przeszkadza, [...]

[...] były za lekkie, choć wykonane porządniej niż zawsze :-) Ale miałam małe utrudnienie: znajoma uznała, że idzie ze mną, po czym skakała do Ewy }:-( A pomieszczenie malutkie, jak mały pokój w mieszkaniu. Nie chciałam ciągle przebiegać obok i sztangi stawiałam tam, gdzie miałam miejsce @@-) Micha: + j.w., bez kawy [...]

Poszła polfka, a o 7 do UP na rozmowę :-D Fajnie młoda wymyśliła :-D miało byc tylko 1000, a 2708427 wszedł ode mnie %-) Oby moje dziecko nie wpadło na pomysł, ze jak ktos da 1000 lajków to tata przestanie kłuć ;-) /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/ff7d9ea0493b4da5b648ac4e7b2d841c.jpg Zmieniony przez - grekar9 w dniu 2014-10-30 04:47:59 Zmieniony [...]

Mariusz jestem bardzo ciekaw ćwicznia " Ściąganie do karku uchwytu wyciągu pionowego 3 (ćwiczenie zwykle robione na plecy, ale przy odpowiednich zmianach ułożenia ciała fajnie można wyizolować tył barków) " nie wiem jak tu można poczuć tył barku dałbyś rade jakiś filmik skrecic z tego cwiczenia?

[...] gdyz nie posiadam podestu. Niby pare cm roznicy a dalo sie odczuc. WOD nr 2, masakra...robione na full i zmeczenie odczuwalne. Na push press dalem wiecej ciezaru tak jak zapowiadalem i szlo ladnie, reszta bez zmian. WOD nr 3 bardzo fajnie. Przysiady takze ze zwieszonym ciezarem i szlo dobrze, tak wiec jest progres. High pull rowniez z [...]

[...] pod względem przypływu chęci do nauki i jasności umysłu, ale jednocześnie dosyć mocno moczopędnie - w ciągu 3h po wypiciu mocnej kawy średnio 3x muszę odwiedzić WC. Miałbyś jakiś pomysł jak ten efekt zniwelować lub ewentualnie jaki inny środek działa podobnie na psychikę ale nie ma takiego efektu ubocznego? Coś do matur muszę skombinować bo [...]

Jak z 2300 będziesz startował, to możesz mieć problem potem, a przez 2 tygodnie nie rozpędzisz raczej fajnie metabolizmu, więc ta redukcja ci średnio wyjdzie.

[...] 2.11.2014 DNT Rower: 21 km rekreacyjnie i towarzysko, potem jeszcze sama ca. 25 km ile fabryka dała. Szczęśliwie jechałam na rowerze bez licznika, więc nie widziałam jak mizernie teraz fabryka daje %-) Ale i tak fajnie było :-D Miska nieliczona z racji rodzinnego obiadku, czysta, za wyjątkiem małego kawałka domowego sernika. Zmieniony [...]

[...] 6 4 kg x 10 | 4 kg x 10 5. wspięcia (z dużym obciążeniem) 3s x 10-20 75 kg x 15 , 95 kg x 20 , 105 kg x 15 - ale te 15 trochę oszukane, nie zawsze wspinałam się najwyżej, jak mogę :-P 60 kg x 15 , 80 kg x 15 , 90 kg x 15 , 95 kg x 12 - ale bardziej mnie potem kolana i kark bolą, niż łydki ;P chociaż, może coś ruszą. 50 kg x 15 , 60 kg x 15 , [...]